長壽門戶要穴簡介

◎ 張 政 榮

    根據史書記載，我們的老祖宗在二千五百年前就發現人體經脈的存在。

「黃 帝內經」中指出，經絡系統可以控制人體一切功能，具有決生死、治百病、調虛實的作用，也就是說，人的生命之是否存在，決定於經絡系統是否正常，疾病之所以 發生，是由於氣在人的經絡活動中出了問題，疾病之所以能得到治療，也是由於氣與經絡的基本作用發揮了功能。經絡是傳統中醫學的核心基礎，用氣來鍛鍊經絡是 各種醫療保健養生的根本。

    人 體經脈系統，是遍佈人體全身的一個網絡系統，共有奇經八脈與左右對稱的正十二經脈，聯絡各穴道。其中最主要的有十四條經脈循線行於人體全身，這十四條經脈 為任脈、督脈、手三陰、手三陽、足三陽、足三陰，而經脈的許多分支，稱為絡脈。經絡系統控制血和氣的運行流動，以維持全身各組織系統的正常功能。天地間充 滿了各式各樣的氣場，不論動物或植物都具備了「氣」才能生存。人若充滿了氣，同時也就具備了生命的潛能。只要一息尚存，人生就會充滿希望。

    「氣」 是維持人體生命活力的基本能量，氣功練習是增強及激發人體潛能的一種鍛鍊，養生氣功是調身，調息和調心的鍛鍊，以「養生氣功」調整身體磁場的功能，增強體 質，提高人體免疫力，達到有病治病、無病強身之目的。氣功古時稱為「吐納」，即以訓練呼吸的鍛鍊，使人體經脈獲得充分的「氣」，藉以按摩五臟內腑，通筋活 絡。

    練氣時要求放鬆，自然及排除雜念，所以能消除緊張狀態，抒解壓力。

 

   人體「天地人」三要穴 

── 人體磁場與外界「三通」要道──「百會」「湧泉」與「勞宮」號稱為人體的「天地人」三要穴。

    人體也有「三通」，有三個主要穴道與外界環境磁場作「氣」的交流 ：「百會穴」、「勞宮穴」與「湧泉穴」，三者號稱人體的「天地人」三要穴。

「百會穴」在頭頂，承接來自天上的磁場能量；「勞宮穴」在手掌心，與週遭環境溝通；「湧泉穴」則位於腳底，直接與大地之地氣交流。

 

※「百會穴」

位置：頭頂正中央。

  尋穴方法：後髮際正中上7寸，相當於頭頂正中線與兩耳尖聯線之交點處。沿左右兩耳至頭頂正中的直線，與眉間中心往上直線的交會點。

    特點：屬於奇經八脈中的「督脈」，即印度七輪中的「頂輪」。道家說此穴「陽中藏陰」，因為它是手與足共六條陽脈的交會點，另外屬陰經中肝經也跑來相會，所以稱為「百會」，應用非常廣泛。

    效用：可改善頭痛、高血壓、神經衰弱，暈車、痔瘡。

主治：頭痛、頭暈、脫肛、子宮脫垂、中風不語、精神病。

頭為諸陽之會，身體五臟六腑經絡之陽氣無不上會頭面。頭頂最重要的一個穴道就是督脈的「百會穴」。而百會穴的位置在兩耳尖連線與鼻尖上連額頭與脊柱（左右正中 )連線的交叉點，是氣功理論與實際操作上重要的一個穴位。如常有頭悶頭痛、胸悶氣短、排便不暢等「氣鬱」病證時，可以靠指壓百會穴來獲得改善。

  　 而更簡單的辦法是，每天洗澡洗頭時，順便以十指將整個頭皮均勻的按摩一次，讓頭皮上的督脈、膀胱經、膽經的氣血獲得通暢。梳頭時緩慢而節律的由前向後梳理 頭髮，藉由梳齒按摩頭皮各區域，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化。能讓您神清氣爽，有助於消除疲勞恢復體力。

  刺激方式--

    一、用雙手掌背交接，以旋轉方式按壓該穴，每次按壓約30秒後，稍停頓一下再壓，連續十五次以上，對降血壓有效。

    二、以食指、中指組成的雙劍指(或加無名指)的指腹，按壓該穴，可舒緩頭痛、暈車等症狀。

 

※ 「湧泉穴」

    穴道位置：位於足底（不包括足趾），在足掌的前三分之一交界處，當二、三趾、蹠關節後方，屈趾時凹陷處。

    穴道效用： 頭痛，頭昏，心悸亢進，婦科病，失眠，目眩，咽喉腫痛失音，小便不利，昏厥等。

主治：頭頂痛、小兒抽搐、昏迷、中暑、腦溢血、癲癇。

    關於本穴：百會與湧泉兩穴在人體就像磁鐵的兩端，常常相互為用，具有非常好的理療與保養效果。

    在理論上，湧泉穴屬於「足少陰腎經」，稱為「井穴」，意思就是這條經絡經氣的發源地。

    中醫的「腎」是主管生長發育和生殖的重要臟器，如腎氣充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，性功能強盛。相反的，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。以功能來講，湧泉穴主要就是：「滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心等」作用。

    肝機能不好的人，可以多刺激本穴，因為在「五行」上肝屬「木」，腎屬「水」，因為水能讓樹木長的更好。

    冬天主「腎」，本穴又是「腎經」的發源地，所以刺激本穴亦具有時機上的最佳效果。

  刺激方法：

    一、若天候允許，有機會不妨多打赤腳，踩踩地氣，特別是泥土地、鵝卵石或草地。

    二、用手掌搓揉，讓手掌「勞宮穴」的氣與本穴交流，搓揉至微微發熱為止。

 

  ※ 「勞宮穴」

    位置：手掌中央。 

    取穴法：握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處取穴（在二、三掌骨之間）。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之掌心中（在三、四掌骨之間）取穴。    本穴特性：本穴在經絡上是屬於「心包經」。

人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及勞宮穴。百會通天、湧泉通地，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴，因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以勞宮穴為主。所謂的「掌風」指的就是由勞宮穴出入的氣。

    主治：清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶，憂鬱症、精神不濟，脅痛、中風昏迷、中暑、小兒驚風。

    刺激法：

    一、以另一隻手的拇指置於本穴，其餘四指置於手背面支撐，以大拇指以旋轉方式柔壓，一次約30秒。 

    二、兩掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。

 

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頭部按摩四大穴道

     頭 部是屬於人體的主宰，為「諸陽所會」與「百脈相通」。中醫講「髮為血之餘」，「腎者，其華在髮」。說明頭髮和腎精與血液密切相關。由於精血關係到整個機 體，所以「髮宜常梳」不僅僅是局部作用，而是「掌一髮而動全身」。所以要想強身體健，特別是要想保持一頭黑髮，必須梳通頭部經絡，促進頭部的血液循環，調 節中樞神經系統，增加頭髮根部的血流量，促進頭髮生長，改善黑色素細胞的活性。增加黑色素細胞的數量，使頭髮常年烏黑發亮。

   頭部按摩對頭暈、頭痛、偏頭痛、精神難集中及疲倦等有效。

   頭部有四大穴位係督脈重要的穴道，瞭解其所在穴位，對氣功修練者有很大的幫助。

  一、印堂穴

　  取穴在額部，即兩眉頭中間。印堂對於治療頭痛及眩暈有相當幫助，頭痛時可多柔按穴位；小朋友出現驚風，或是大人失眠，按穴也有紓緩作用。

  二、神庭穴

　  取穴於頭部、當前髮際正中直上半吋。神庭穴對治理頭痛、眩暈及失眠很有療效。

  三、上星穴

　  取穴在頭部、當前髮際正中直上一吋。 按上星同樣對頭痛有幫助，另外亦能紓解眼部疾病，如目痛。

 上星穴與印堂穴都是督脈的穴位，上星在頭正中線上， 由前髮際往上推找一寸左右，可感覺一個小凹處，常用來治療流鼻血、鼻塞、鼻涕、打呼等病症。印堂剛好位在兩眉頭之間，可助督脈的氣機通暢而過鼻子，改善過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎及鼻塞打呼的問題。

  四、百會穴

　  取穴在頭部，前頭髮際正中上五吋、兩耳尖連線的相交處。因睡眠不足而感到頭痛，不妨輕按百會穴，以減痛楚。穴位另對治療眩暈、泄瀉、失眠也有幫助。

  頭部按摩步驟：

　1.用中指柔按每個穴位，順時針方向八次，再逆時針方向八次。

　2.用四隻指尖，按推整個頭皮，由前向後。

　3.用拳頭輕敲頭部，由前向後。

　4.雙手互擦至發熱，敷面約10秒，連續四次。

注意事項：

　1.頭部按摩能有效改善頭部不適，若按摩後，仍無明顯改善，則應尋找醫師診治，以免耽誤病情。

　2.高血壓、偏頭痛等疾病引起的頭部不適，應在醫師指導下進行頭部按摩，以策安全。

　3.按摩時切忌用力過度，應有節奏，持續均勻。

　4.指甲過長者應先修剪，以免弄傷皮膚。

　5.長者、小孩或身體虛弱者，進行按摩前應先諮詢醫師意見，以免弄巧反拙。

  

※五台山八部功法

五台山八部功法中也有頭上六部，腳上兩部的功法傳世，據說勤練有健康長壽、返老還童的功效，特整理如下，供有興趣者參考。

  頭上六部：

    ※乾梳頭：十指併攏，微屈，作梳頭狀，以前額─印堂穴──直梳到脖根。梳時指尖必須接觸頭皮。但輕重要適度，頭皮以不痛為原則。

    ※按摩頭：用兩手掌，主要用勞宮穴按摩頭皮，方法同乾梳頭，不過要稍用些力。

    ※搓脖後穴位：翳風雙穴，完骨雙穴，風池雙穴，天柱雙穴，啞門穴，風府穴，玉枕雙穴，腦戶穴等十三個穴位。手在脖後搓，右手搓左方，左手搓右方。

    ※搓耳朵：這是一種全息療法。全身各部位在耳朵上都有反應點，故搓耳朵。相當於全身按摩。有強腎之功。搓耳朵時用兩手掌上下搓，那處有痛點，說明那處的相應部位有病變，應重點搓以刺激耳部有關部份來防治病變。

    ※搓太陽穴；用左右兩手掌從太陽穴上方一寸處，往下一直搓到臉下面。

    ※乾洗臉：雙手併攏，用兩手掌從百會穴一直搓到臉下面，古時叫注顏術。

    以上五台山頭部六部功法，每次練功時以手搓揉五十下為主要練習時間，次序可自由調整，對一些初學自發功，而苦無進展的初學者來說，應該是一個很好的替代方案，等假以時日，氣感強時，自然可以隨時感覺自發功的功效與狀況。 

腳上兩部︰

    ※燙腳︰每晚睡前用開水燙腳。剛開始水太熱，可慢慢用雙腳沾水，等水溫能容下腳時，將雙腳全部泡在水中，同時即作頭上六部功。六部功作完時，水也快涼了。這時將腳拿出來，但千萬不能擦乾，必須讓它晾乾。

    ※ 搓涌泉︰〔即腳心〕燙完腳自乾後，端坐椅上或與小腿等高的床、凳上。全身放鬆，然後抬起左腿〔女則為右腿〕。將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，腳尖朝前， 左手扶住左腿腕，用右手手掌〔勞宮穴〕，搓左腳涌泉穴一五下〔約十五分鐘〕。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳心一五○下。兩腳共用三十分鐘，然後睡覺。

   

以上八部健康長壽功，除搓腳心每次一五○下外，其餘七部，每次五十下。第七部燙腳，早晨可不必燙腳，換成搓小腿，每次也是五十下。