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久坐不利健康 天行健，君子自強不息。人活著就是能動，為了能夠健康的活，所以人一定要能夠利用時間多活動活動。 許多辦公族都知道，坐久了容易造成肩頸僵硬，肩膀酸痛。但是都不知道為什麼會不知不覺造成健康上的傷害。現在科學家有一個「久坐不利健康」的研究報告出 爐，報告指出，久坐不利健康，就算再去加強運動也無法彌補其傷害，這項研究對一些久坐家族、辦公族群、坐輪椅病患或復健患者，應該有些參考與啟發。 瑞典科學家研究表示，即使每天規律適度或高度運動，其他時間久坐不動也還是會造成生活習慣上相關的慢性疾病。 這份刊登於「英國運動醫學雜誌」 (BritishJournal of Sports Medicine)的研究報告指出，「兩者應視為不同的行為，影響也不同」。 由瑞典卡洛林斯卡研究所 (Karolinska Institute) 的艾克布洛姆-巴克 (Elin Ekblom-Bak)領軍的研究團隊提出一個新名詞：「paradigm of inactivity physiology」，並且重新定義久坐不動的模式。該團隊指出，最近一項研究也顯示，即便是規律適度或高度運動的澳洲成人，坐著看電視的時間每天增加 一個小時，代謝症候群比例就上升。 每天運動30分鐘大約可抵掉久坐一小時所增加的代謝症候群(metabolic syndrome)比例。也就是說，當一個人一回家就成為沙發馬鈴薯者，足以扼殺你在健身房跑步機或腳踏車上辛辛苦苦的努力。 所謂代謝症候群指的是高血壓、腹部肥胖、高膽固醇或胰島素抗阻 (insulin resistance)等徵狀出現3種或3種以上。研究員說，目前尚待研究的是，久坐不動與上述徵狀是否確有因果關係，若然，是如何形成的？ 一個可能因子是「脂蛋白脂酶(lipop -roteinlipase，LPL)，這種酶在分解體內脂肪的過程中，扮演關鍵角色。研究顯示，肌肉活動受到抑制的老鼠，LPL明顯降低，比起另一批可 以到處晃來晃去的老鼠，僅有後者的十分之一。 該研究報告也指出，可以晃來晃去老鼠所分泌的LPL，「和運動量稍高的老鼠沒有明顯差距」。「這也顯示局部肌肉的收縮本身比收縮強度更重要」。 不搭電梯改走樓梯、離開工作桌，休息個5分鐘、能走路就不開車都是推薦良方。 很多人喜歡天氣暖和的時候做運動，天氣冷了，就躲在家裏「冬眠」，因而錯失許多冬季養生、養腎的大好時機。 事實顯示，對秉持健康運動理念的人來講，冬天更要堅持養成正確的運動習慣。尤其入冬後天氣忽冷忽熱，最容易感冒，更要堅持運動，以增加免疫力。此時溫和的氣功動作，應該是令全身陰陽平衡的最佳選擇。 冬天運動兩大要點千萬牢記 ####### 【美中養生氣功俱樂部簡介】 真氣通，百脈暢，氣血行，體自健。打通經絡是獲得健康的必經之路，而學習正確的養生氣功正是打通經絡的最佳捷徑。
鑑於許多人士有心學功卻苦於不知如何下手，有心練功，卻苦於無適合的環境與場地練功，有時候學了一招半式，又因為乏人指點，不知是否練的正確，真是苦惱。 為解決有心學功、練功朋友的問題，美中養生氣功俱樂部於焉成立。 美中養生氣功俱樂部由美中新聞張政榮社長親自主持。張政榮修習氣功二十餘年，融合各家之長，精通「劍指八式」、「六字訣功法」、「八脈通息法」，「九陽神功」與「自發功功法」。 張政榮長期致力氣功科學的研究與演練，並曾運用所修習的氣功，成功改善自身的脾胃宿疾與嚴重過敏鼻炎等症狀。長期以來在「美中新聞」闢有「養生氣功專欄」，討論氣功理論與實踐的心得，廣受美中地區讀者的喜愛。 根據研究數據顯示，練氣功可增強免疫力與提升人體正氣，舉凡過敏症、失眠症、感冒、免疫力提昇、高血壓、糖尿病、心血管病、五臟六腑病、風、寒、熱、濕症等的預防與排毒減肥等慢性疾病的調理保健，均效果顯著。 現為提供氣功愛好者良好的練功機緣與環境，美中養生氣功俱樂部提供正確的方法，按部就班，根據各人不同的體質，協助開啟人體自愈潛能，打通奇經八脈等要 穴。讓您感受「氣漫周身」的氣感，改善多年宿疾，助您遠離病痛，真正做到有病怯病、無病強身，長期保持健康活力的境界。 歡迎有興趣學功練功的氣功愛好者參加「美中養生氣功俱樂部」，意者請電312-225-5600或630-969-4139聯絡。
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