古人很早就意識到「流水不腐-生命在於運動」和「萬流歸元-陰陽平衡」的道理，也因此創造了各種運動保健方法與氣功功法，希望藉此讓身體保持氣血平衡，以達到健康無病、延年益壽的目的。

    人的身體本身就好像是一個具有磁性的精密生化工廠一般，當氣感來時，想不來氣都不行。修練氣功若能練到收放自如的境界就算小成。練功的內容簡單說來包括三部份：調心、調息、調身。練氣功就是在修練身體達到一種「氣的生理狀態」，簡稱為氣功態。「氣」，相似一種低頻可調制的紅外線輻射效應。氣也可說是一種「生物能量」，或叫「人體能量流」。練氣功的基本功能可於無形中改變體質，疏通經絡、消除瘀血、增強肺功能、改善人體系統機能、增強免疫力，防治疾病。

    人體的免疫系統，就好像具備特異功能一般，可以啟動身體自癒能力，自動修補身體的病痛。氣功初學者必須先掌握氣的感覺與動向，平心靜氣的感覺，按部就班去練習，持之以恆，先抓到氣感，再進行下一步的動作，進而達到氣漫周身的境界。

    根據美國哈佛大學醫學院柏格爾博士的論著，人體百分之八十的疾病均與免疫系統失調有關。由此可見，免疫系統對身體的健康起著關鍵的作用。只要擁有健全的免疫系統，患病的機會便會大幅降低，許多慢性病也會逐漸消失。免疫系統就如一支訓練有素的精銳部隊，捍衛人體的健康，對人體來說具有以下的基本功能：一、保護：使人體免於病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊。二、清除：新陳代謝後的廢物及免疫細胞與敵人打仗時遺留下來的殘存物，都必須藉由免疫細胞加以清除。三、修補：修補受損的器官、組織，使其恢復原來的功能。

    如何啟發人體免疫系統，使人體達到陰陽平衡的狀態，是氣功修習者必須努力的方向。