健康的定義是什麼

    對很多人來說，健康就是沒有疾病。但是對某些人來說，長得稍胖，又說會容易得高血壓，太瘦又會被懷疑營養不良，到底有什麼統一的標準？才可以被稱為「健康」呢？    

    根據世界衛生組織（WHO）提出健康的概念是：「健康不僅爲疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」　英文原文：「Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.」

   由此可見，所謂健康，並不僅僅是不得病，還包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。為了進一 步使人們完整和準確的理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則： 

　一、有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
    二、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
　三、善於休息，睡眠良好。
　四、應變能力強，能適應各種環境的變化。
　五、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力。
　六、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂比例位置協調。
　七、眼睛明亮，反應敏捷，眼臉不易發炎。
　八、牙齒清潔，無齲齒，無缺損、不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
　九、頭髮有光澤，無頭屑。
　十、肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕鬆。 

　　怎樣準確描述人體的健康狀況，日 本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個人 食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。 

  什麼是生殖健康？

  生殖健康是人類在整個生命過程中，所涉及與生殖有關的一切活動，均應在生理、心理和社會諸方面處於完好的健康狀態。

  它具體包括以下幾個內容：
  ※ 夫妻雙方享有和諧、美滿、安全的性生活。
  ※ 具有生育及調節生育能力。婦女有權得到適當的衛生保健服務，以便能安全通過妊娠、分娩，生育一個健康嬰兒。
  ※ 建立正當的性行為，遠離性病。

   根據研究數據顯示，體重與身體健康有著密切的關係，過重的體重會引起糖尿病、高血壓、心血管疾病、代謝症候群、退化性關節炎等慢性疾病；體重過輕會使抵抗 力降低，容易感染疾病。體重是全身器官重量的總和。體重的變化會反映個人長期的熱量攝取與代謝的平衡狀態。體重在兒童、青少年成長時期會因細胞生長而增 加，在成人體重增加主要是脂肪組織增多及體脂肪增加。

   體重是否符合健康理想的原則，一般以身體質量指數「BODY MASS INDEX ，縮寫為BMI 」來衡量。
   BMI=體重（公斤）÷身高平方（公尺）
   BMI值最理想的數值是22  +-10％。在算出個人的BMI就可以換算出理想的體重。
  理想體重=身高平方（公尺）×22加減百分之十。     
  體重是否標準？依衛生署食品資訊網資料顯示：
  成人體重分級標準視與BMI值而定
  體重過輕；BMI小於18.5
  正常；BMI介於18.5與24之間
  體重過重；BMI介於24與27之間
  至於BMI超過27者，則稱為肥胖。
  維持正常體重是維護身體健康的基礎。要維持理想的體重，建立良好的飲食習慣及有恆持續的運動是不二的法門。

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