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靜坐是每天的功課！培養內功最佳途徑
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※ 貼心提醒：不要忘記了！常失眠的人還有一些症狀與穴位要注意哟！ ！！！
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一覺睡到自然醒，全靠安眠穴
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按摩足三里與湧泉穴可改善徹夜失眠
提神醒腦，可以推拿頭的兩側，還有頸椎後部，肩背部也可以。一個是頭側部疼痛取側頭部的穴位，一是率谷穴，在在耳尖上一指左右；第二是風池穴，在後發蹟上一指處。第三是風府穴，平著風池穴，在中間的凹陷處；第四個是肩頸穴，肩頸穴在大椎穴和肩膀最外側連線的中點處，左右各一。
【為什麼按摩這幾個穴位能夠幫助振奮精神】
率谷穴在耳尖上一點五寸的地方，相當于兩橫指，點揉率谷穴位能夠疏肝解瘀、通經活絡，治療頭痛，特別是偏頭痛和眩暈等症狀；第二按摩風池穴能夠清醒頭目；第三是風府穴，風府穴在後發蹟上一寸的地方，按揉風府穴能夠開竅醒腦，使人的精神振作；第四個穴位是肩井穴，這個穴位在頸根部和肩端連線的中點，提拿肩井穴可以通經活絡，拿的時候用拇指和其餘四肢並攏，這樣捏拿有明顯的酸脹感。
改善疲倦狀態的穴位按摩
1、率谷穴的按摩
方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。
2、風池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。
3、風府穴的按摩
方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度稍用力。
4、肩井穴的按摩
方法：拇指點揉，四指並攏提拉肩部，時間3到5分鐘，力度偏大。
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治療落枕Stiff neck的穴位
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症狀：落枕
Stiff neck。
穴位：天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴。
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治療落枕的穴位及刺激方法
治療落枕時，可刺激天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴，即可見效。這裡僅介紹其中的天柱穴、大杼穴的找法。
先摸到枕部最突出之處（枕外粗隆），在往下摸，則有凹陷。這就是我們所說的“後頸窩”，天柱穴就在後頸窩往下2釐米處，脖子兩側直向筋肉的外緣上，一壓，會有強痛。
脖子往前傾，從枕部往脖子後側摸，頸項底部有大塊凸骨（第七頸椎骨）。從它的下一個凸骨（第一胸椎骨）和下兩個凸骨（第二胸椎骨）之間起，再往左右二指寬處，就是大杼穴。
治療落枕時，用綁好的5、6支牙簽連續刺激這些穴道即可。
對治療落枕十分有效的落枕穴
落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。
落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕鬆多了。
補充內容：(國家針灸穴位取穴標準)
完骨穴 （GB12）
□取穴方法
□該穴位于頭部，當耳後乳突的後下方凹陷處。
□解剖
在胸鎖乳突肌附著部上方，有耳後動、靜脈之支；布有枕小神經本幹。
□主治疾病
頭痛，頸項強痛，頰腫，喉痺，齲齒，口眼歪斜，癲癇，瘧疾。
□人體穴位配伍
配風池穴、大杼治瘧疾；配風池穴治癲疾僵僕；配風池穴、合谷穴治風熱上犯喉痺、牙痛、痄腮、口歪。
□刺灸法
斜刺0.5∼0.8寸；可灸。
□附注
足太陽、少陽之會。
□穴義
膽經氣血在此完全冷降為地部水液。
□名解
完，完全、全部也。骨，腎主之水也。該穴名意指膽經氣血在此完全冷降為地部水液。本穴物質為頭竅陰穴傳來的寒濕水氣，至本穴後天部的寒濕水氣全部冷降為地部的水液，故名。
□氣血特征
氣血物質為地部水液。
□運行規律
由地部向頸項下部散流。
□功能作用
疏導水液。
□治法
寒則點刺出血或瀉之灸之，熱則補之或水針。
完骨穴
(GB12)
1.尋找方法：
完骨穴找法：觸摸耳垂後面，有稱為『乳突』的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹。一壓，即有震動感，這就是此穴。
2.主治病征：
完骨穴的主治病征為：失眠、三叉神經痛、偏頭痛、頸部酸痛等。該穴為人體足少陽膽經上的重要穴道之一，本站有關該穴的治病穴道刺激療法有：治療落枕、治療失眠、治療頭痛等。
完骨穴 清熱鎮靜
效果
完骨穴 可鎮靜神經 達到心情平順效果
位置 觸摸耳垂後方 有一突出小骨
小骨的後方 可摸到一凹陷就是完骨穴
方式
按壓時會有酸軟之感的 按壓十秒鐘 休息五秒鐘 左右側各按壓五分鐘
骨穴找法：觸摸耳垂後面，有稱為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹。一壓，即有震動感，這就是此穴。
完骨穴的主治病征為：失眠、三叉神經痛、偏頭痛、頸部酸痛、治療落枕、治療失眠、治療頭痛等。該穴為人體足少陽膽經上的重要穴道之一，
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