反重力瑜珈 風靡歐美
2012-04-21	●每天灌七公升可樂 婦女暴斃 ●蛋白尿常人40倍 老翁腎衰竭 ●高血壓者常運動 可降死亡風險 ●異位性皮膚炎 醫師籲早治療 ●反重力瑜珈 風靡歐美 ●你吃的美國牛肉，是這樣養大的 ●類風濕性關節炎可做哪些氣功療法？ ●預防尿失禁 醫籲勤做骨盆運動 ●血壓屢飆高 腎上腺腫瘤作祟 ●巴菲特罹第1期前列腺癌 ●31歲女子鼻腔里長出一顆2厘米長牙齒
【美中新聞綜合外電報導】中國時報 蔡鵑如報導，上班族工作時久坐，盯著電腦還要頻繁移動滑鼠，常會衍生出腰酸背痛、肩頸不適等文明病。一種把人倒掛在半空中做瑜珈的「反重力瑜珈」，因為標榜可以放鬆筋骨、為脊椎減壓，已成為風靡歐美的新趨勢。 　「反重力瑜珈」源於紐約，是由前體操選手兼舞者哈里森（Christopher Harrison）開發。練習時要先套上一副離地1公尺的絲質吊具，它兩端與天花板懸垂而下的鎖鏈相連，吊具包覆並支撐臀部，讓學員猶如蝙蝠倒掛般，前屈後仰，在空中自由翻轉、倒立、劈腿、張開雙臂展翅翱翔，像馬戲團的空中飛人。 　瑜珈老師指出，倒掛可以改善血液流動，伸展脊椎，身體也能變得更柔軟，卻不必擔心過度壓迫脊椎關節或壓縮脊柱，反倒能達到放鬆的效果，同時還能鍛鍊核心肌群，減輕背部疼痛，讓小腹變平坦。 　另外，倒吊時心臟的位置低於臀部，可以讓血液直衝腦門，對影響新陳代謝和賀爾蒙分泌的甲狀腺、腦下垂體好處多多。 　不過，要練「反重力瑜珈」有些貼心小提醒。如果有特定疾病，如青光眼、高血壓者，則不建議嘗試反重力瑜珈。練瑜珈前要空腹是常識，練習反重力瑜珈更該遵守這一點，否則身體在倒掛、操作旋轉等動作會造成不適，吊具也會壓迫腹部。專家並建議，最好穿著長褲和長袖上衣，因為吊具承載身體重量，可能導致手腳磨擦受傷。

For questions or comments please e-mail to 美中新聞主編室

-> -> ->現在時間是

@Copyright 2009-2012 Chinese American News Inc.