qi gong Club


CANEWS Qi Gong Club
Chinese American News
  
  中醫常用療法名稱

  養生兼調理的漢方保健

  食物的四氣-溫熱涼寒

  日常生活的養生食療

  健康排毒餐

  排毒清體信號

  日常食物的10個副作用

  18種超級食物

  常吃枸杞可長壽

  黃豆是東方長壽關鍵

  黑米有豐富營養

  常食玉米 潤腸又護膚

 
美中氣功俱樂部
健康長壽指南(一)





丹田呼吸是每天的功課!

丹田呼吸-側溜


長壽之道研究: 手握力大小可預測壽命長短


   
握手有力顯示人能長命

    英國倫敦大學學院的科學家最新研究發現,手的握力大小可顯示一個人能否長壽。

    科研人員通過老年人的平衡能力、握力和從座椅上起立速度快慢等來預測壽命長短。

    根據《英國醫學雜誌》刊登的研究報告,在這些方面表現優異者長壽的機會也較大。

    人們希望通過這樣的簡單測試能幫助醫生發現哪些病人有死亡風險。

    這一研究結果結合了以前的30多項研究,參與者成千上萬,希望找到體能與壽命之間的關係。

    參加研究的人絕大多數都超過60歲,但他們都不是需要住在醫院或養老院內的老人。

     研究者發現,握力最小的比握力最大的老年人死亡率高出67%。

    同樣的研究模式還發現,走路最慢的人比走路最快的人死亡率高出近3倍。

    而那些從座椅起立最緩慢的老人,比起立速度最快者的死亡率則高出一倍。

    單腿站立能力似乎也顯示了壽命的長短。

    即使是60歲以下、沒有任何疾病的人,握力大小似乎也與壽命長短成正比。


 

男冷女熱是長壽之道

   
   

    兩性關係暢銷書「男人來自火星,女人來自金星」中有個經典的比喻:男人來自平均溫度零下23℃的火星,女人則來自表面溫度高達450℃的金星。對於溫度的感知,男女一向不同:寒冬堙A女人棉衣緊裹,還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖,男人穿著薄襯衣,卻仍然精神抖擻;炎炎夏日,女人可以頂著太陽逛街,揮汗如雨吃火鍋,而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。

    在醫學家眼中事實也如此。據「澳大利亞人報」報導,研究發現,男人怕熱,所以「冷」點的男人活得久;女人怕冷,所以「熱」點的女人更長壽。

    男冷女熱是長壽之道

    日前,澳大利亞聯邦老年部部長賈斯廷•艾略特公佈了該國最長壽地區排行榜:女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶,平均壽命80歲。從統計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久,這一規律在全球範圍內同樣適用。調查人員分析,氣候會影響人心理和生理多個方面,進而影響壽命。

    那麼,為什麼男人怕熱、女人怕冷呢?美國生物物理學教授戴維對此解釋,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚堛滿u溫度感測器」更遲鈍,不夠「知冷知熱」。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。

    中國中醫科學院西苑醫院養生學教授楊力告訴「生命時報」記者,從中醫上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以,女人更需要溫暖的呵護。

    北京中醫藥大學東直門醫院曾做過一項研究,在對726例亞健康狀態者的生存品質與軀體症狀測評後發現,男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱,女性則最怕冷。

    男人「冷」養生

   有句俗語說,「小夥子睡涼炕,全憑火力壯」。這話其實不無道理,男人的「火力」的確要比女人壯一些。對他們來?,不妨經常嘗試一下「冷」養生。

    水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃,極易破壞精子的生長環境,甚至造成「死精」。北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議,男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

    襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一台「空調」,調節著整個生殖器官的溫度。張志超表示,長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發媯必葴D,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。 所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像計程車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。

    飲食冷下來。近日,西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因———常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員于康表示,男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。

    火氣降下來。男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查,發現其中5.8%的人在這5年中,因為生氣至少得過一次心臟病。中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出,生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的「維生素」。火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。

    女人「熱」養生

    一到冬天就手腳冰冷,晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來,只要辦公室的冷氣稍微強一點,便會感到腰酸背痛…… 這樣的「冷女人」如今越來越常見。其實,冷是對女人健康和美麗的最大摧殘,不僅手腳冰涼,而且面部容易長斑。所以,女人要對自己「暖」一點。

    暖腳促睡眠。
    雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。


    暖食養腸胃。
    女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北?黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「?熱」作用的調料。


    暖水防婦科病。
    做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,?生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。


    暖體護子宮。
    北京大學第三醫院婦產科主任醫師張璐芳指出,大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎,其實,女人的生殖系統最怕冷,「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天,女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服,否則會阻礙血液迴圈;長靴最好也別長期穿,兩天換次普通冬鞋。



 

www.canews.com

For questions Please E-mail to Chief Editor Office
Copyright@ 2009-2011, Chinese American News