每周運動4小時 身心告別疲勞
2012-07-22	●空腹練瑜伽當心會“餓”出胃潰瘍 ●專家：遇到中暑 先求降溫 ●工作不開心 上班族易背痛 ●壓力大導致無法入睡？　來一根香蕉吧 ●每天２到３杯咖啡 死亡率少一成 ●衛生部：禁食織紋螺 含河豚毒素	●多吃維他命E 可降低肝癌風險 ●美研究發現：爸爸吸煙，孩子易患癌 ●食不下嚥 小心罹患食道癌 ●攝護腺肥大頻繁夜尿 25%配偶想分房睡 ●醫藥新知－高燒不退當心恙蟲病上身 ●每周運動4小時 身心告別疲勞

【本報綜合外電報導】中國時報報導，上班一整天以後，人最不想做的大概是穿上運動服，在跑步機上跑一跑，但根據以色列科學家最新研究成果指出，上班族每周運動4個小時，可以大幅改善心情，避免身心俱疲或陷入憂鬱症。 　特拉維夫大學托克博士帶領團隊進行研究，邀請1632名健康的以色列公家及民間公司上班族參與實驗。受測者分為4組，甲組完全不運動，乙組每周運動75到150分鐘，丙組則增加到每周150分鐘到240分鐘，丁組運動最多，每周240分鐘以上。 　受測者在接下來9年內，每次做例行健康檢查時都填寫問卷，另接受3次追蹤訪問。結果顯示，身心俱疲及憂鬱人數比率最高的便是甲組，運動愈多的人愈不會出現這些問題，每周運動4小時以上的丁組則幾乎沒有心理緊張的症候。這項研究成果發表於《應用心理學期刊》。 　托克博士表示，即使每周運動150分鐘，都有助於上班族提升自尊及工作能力。她指出，有遠見的老闆應該在公司設健身房，或貼補員工去社區健身房運動，同時允許彈性工時，鼓勵員工白天運動，長期下來企業自身會受益良多。

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