壓力大導致無法入睡？　那就來一根香蕉吧
2012-07-22	●空腹練瑜伽當心會“餓”出胃潰瘍 ●專家：遇到中暑 先求降溫 ●工作不開心 上班族易背痛 ●壓力大導致無法入睡？　來一根香蕉吧 ●每天２到３杯咖啡 死亡率少一成 ●衛生部：禁食織紋螺 含河豚毒素	●多吃維他命E 可降低肝癌風險 ●美研究發現：爸爸吸煙，孩子易患癌 ●食不下嚥 小心罹患食道癌 ●攝護腺肥大頻繁夜尿 25%配偶想分房睡 ●醫藥新知－高燒不退當心恙蟲病上身 ●每周運動4小時 身心告別疲勞

【本報綜合外電報導】優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）失眠是你的壓力來源嗎？據睡眠醫學會的調查報告，台灣至少有200萬人有睡眠障礙困擾，慈濟大林醫院睡眠中心黃俊豪主任表示，失眠最常見的原因就是白天生活壓力過大，導致晚上大腦反覆思考著未完成的事情，導致精神無法完全放鬆，進而導致失眠。根據大陸網站報導，失眠可以透過食物的攝取來改善，像是洋甘菊茶。     彰化基督教醫院營養師陳紋慧表示，如果要用食物來幫助入眠，可以吃香蕉或喝溫牛奶，都能達到舒眠的功效，因為這些食物當中含有色氨酸，可以合成腦中血清素，幫助停止產生神經傳導物質；至於大陸網路傳言的蜂蜜、馬鈴薯、火雞肉、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥麵包等，陳紋慧營養師表示，這些食物可以降低膽固醇，預防慢性病或心血管疾病，但未曾聽過可以幫助入眠。她強調，用食物來改善睡眠效果有限，只要保持穩定的情緒、良好的生活習慣及規律的運動，就可以輕鬆入眠。     至於菊花茶或洋甘菊茶是否能幫助睡眠？台北市立聯合醫院黃建榮中醫師表示，菊花茶一般用來當養肝的功用，至於舒眠則不完全贊同，洋甘菊一般有褪黑的功用，但是不確定是否能達到舒眠功效。黃建榮中醫師表示，如果要幫助睡眠，可以嘗試飲用酸棗仁湯，並且加入甘草、小麥及紅棗等藥材，就可以達到安神的功效，另外他也建議民眾可以選購一種「天王補心丹」，對安神入眠的功效更佳。 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13416

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