【美中養生氣功俱樂部簡介】
天行健,君子自強不息。打通經絡是獲得健康的必經之路,而學習正確的養生氣功正是邁向健康的最佳捷徑。
養生氣功是練氣、養氣與用氣的功夫。鑑於許多人士有心學功卻苦於不知如何下手,有心練功,卻苦於無適合的環境與場地練功,有時候學了一招半式,又因為乏人指點,不知是否練的正確,真是苦惱。為解決有心學功、練功朋友的問題,美中養生氣功俱樂部於焉成立。
張政榮長期致力氣功科學的研究與演練,強調培元固本,曾成功改善許多人的宿疾與各類過敏症狀。首開養生氣功風氣之先,長期以來在「美中新聞」闢有「養生氣功專欄」,討論氣功理論與實踐的心得,廣受美中地區讀者的喜愛。
根據科學研究數據顯示,練氣功可治未病、增強免疫能力,與提升人體正氣,舉凡過敏症、失眠症、感冒、免疫缺乏症候群、高血壓、高血糖、心血管病、肩頸痛、風、寒、熱、濕等症的預防、緩解與排毒減肥等慢性病的調理保健,均效果顯著。
美中養生氣功俱樂部根據各人不同的體質,協助開啟人體自愈潛能與相關穴道,助您打通奇經八脈與正十二經等經絡要穴。歡迎有興趣者參加「美中養生氣功俱樂部」,意者請電312-225-5600或630-969-4139聯絡。
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孫思邈養生十三法
◎張政榮
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古藥王孫思邈,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽心得實在值得吾輩學習。孫思邈有一套養生十三法,又名耳聰目明法,流傳至今仍然是氣功修練者的養生寶典,值得參考。
※ 一、 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
※ 二、 目常運 (a)
合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
※ 三、 齒常叩
口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
※ 四、漱玉津 玉津即津液、口水。 (a)
口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動
,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。 (b)
口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。從現代科
學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。
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五、耳常鼓 (a) 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
(b)
雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指壓住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
※ 六、 面常洗 (a) 搓手36下,暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。 ※ 七、頭常轉
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
※ 八、腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做36下,做夠100下以上更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
※ 九、 腹常揉
搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
※ 十、攝谷道
即提肛吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。(相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。)
※ 十一、膝常扭
雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。
※ 十二、 常散步
挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
※ 十三、 腳常搓 (a)
右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b)
兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。
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