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丹田呼吸-側溜
你意想不到的10種過敏源
除了花粉，食物等等常見的過敏原以外，還有許多我們平時並不在意的細節，被我們在無意間忘記，可能這就是您患皮膚過敏的癥結所在。
1、烹飪蒸汽：做飯時，盆盆罐罐飄出的蒸汽會附著在你輕易打掃不到的地方，如墻角、天花板、櫥櫃門和被大物件掩蓋的區域，黴菌會抓住機會繁殖。做飯，哪怕只是簡單的燒水，也最好打開抽油煙機或排氣扇。
2、書架：書架上不僅僅是書籍、相片和工藝品的天下，還會沉積很多灰塵。潮濕的環境下，書籍也會滋生黴菌，成為過敏原。所以書架不能離床太近，每周至少用濕布擦一次。
3、枕頭：不管枕頭的填充物是什麼，溫暖濕潤的人體環境總會給塵璊創造舒適的生長條件。建議枕芯至少每年更換一次，再定時清洗枕套。
4、浴室地毯：洗完澡後在上面走來走去，濕漉漉的地毯會促使塵璊和黴菌繁殖。除了定期清洗外，浴後可把毯子挂起來，用吹風機吹幹。
5、冰箱門封：在你不斷開關冰箱門的過程中，濕氣、食品渣殘聚集在此，使各種細菌大量繁殖。建議用漂白劑兌水每周清潔一次，比較難處理的地方可讓棉簽幫忙。
6、魚缸：黴菌容易在魚缸內側脫離水面，但總會在潮濕地方滋生。投擲的魚食粘在缸壁上，又給黴菌提供了營養，成為破壞呼吸道的一大殺手。因此，每次喂魚後，應用布把魚缸內側擦一遍，魚缸也要定期清洗。
7、濕衣服：長時間放置在洗衣機里的衣服，很容易發黴、變味。換下的衣物應儘快洗淨晾乾。另外，洗衣服時最好以液體洗滌劑代替洗衣粉，粉末狀的東西會加重過敏症狀。
8、頭髮：在外工作了一天，頭髮上沾滿了各種過敏原，極易帶入口鼻。春季，特別是有風的情況下出門時，最好戴個帽子。回家後，用溫熱水清洗一下頭髮。
9、花盆：植物根部濕潤的土壤適合黴菌生長，如果澆水時經常外撒，細菌就會殃及周圍的地方。可在花盆里擺放一些鵝卵石，以阻止黴菌傳播。過敏症較嚴重的人，請把植物移到室外。
10、養寵物的朋友：如果朋友家有小狗或小貓，那麼他的造訪也容易把寵物身上的皮屑、毛髮帶到家中。客人走後，可用吸塵器好好清掃一遍沙發、地毯等地方。
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蔬果生吃 當心天然毒素下肚
林杰樑（作者林杰樑為台北、林口長庚醫院毒物科主任）
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國內蔬果生食的風氣日益流行，生吃天然蔬果，除了要注意安全乾淨，避免微生物、病毒、及寄生蟲的汙染外；也要注意生鮮蔬果的天然毒素。
木薯
木薯含有氰化葡萄糖【?】的天然毒素；苦木薯所含的毒素較甜木薯的為高。如進食生的或沒有完全煮熟的木薯，毒素會轉化為氰化物，引致中毒。氰化物的中毒症狀可在數分鐘內出現，包括呼吸困難、惡心、嘔吐、頭痛等；嚴重會導致死亡。例如最近菲律賓發生的學童吃未炸熟的木薯，導致中毒死亡事件。
番薯
容易在收穫、運送及貯藏過程中，因表皮受外傷，而遭到黴菌汙染感染發生黑斑病，會產生熱穩定的肝毒素及引起肺水的毒性物質。不管生、熟食都可能產生中毒。一般在食後24小時內發生惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、視力模糊、幻覺、體溫上升，甚至昏迷等嚴重症狀。
鮮金針
生鮮金針是一種植物的花，在開花前收割。鮮金針的花含有秋水仙素的天然毒素。食用未徹底煮熟的鮮金針可能會中毒。中毒的症狀包括腸胃不適，例如腹痛、嘔吐和腹瀉。甚至少數可能有骨髓毒性發生。生金針的秋水仙素在烹煮和處理過程中會受到破壞，因此，經食品廠加工處理過的金針及乾的金針是無毒的。
馬鈴薯
馬鈴薯含有微量茄鹼的天然毒素，因含量低，不會有毒性作用。不過正在發芽、或腐爛的馬鈴薯，可能含有大量茄鹼，而大部分毒素存在於馬鈴薯的青色部分。茄鹼會有苦味；進入體內，會干擾神經細胞之間的傳遞，並刺激腸胃道黏膜和引發腸胃出血。中毒會引致口腔有灼熱感覺或嚴重胃痛、惡心及嘔吐。烹煮也不能破壞茄鹼毒素。
竹筍：
竹筍的毒性和木薯相似，新鮮竹筍含氰化葡萄糖酶的天然毒素，未煮熟進食後，可能會引致與木薯一樣的氰化物食物中毒。
種子和果核：
指蘋果、杏、梨、李子、梅、櫻桃、桃等的種子和果核。這些水果的果核和種子則含有氰化葡萄糖酶。人們食用這些水果的鮮果核和種子時，內含的生氰葡萄糖酶會變成有毒的氰化物。孩童只要吞下數顆種子，便可能會氰化物中毒。
豆類（例如四季豆、扁豆等）
豆類含有植物血球凝集素的天然毒素，吃了未經烹煮或沒有煮熟的豆類，可於一至三小時內引致食物中毒，患者會有惡心、嘔吐和腹瀉等症狀。此外，豆類也含有皂素，未煮熟會引起腸胃黏膜充血性發炎。未熟透的豆比未煮的豆毒素更高。只要把豆類徹底煮熟，就可以破壞這種有毒物質。
急性草酸鹽中毒
甜菜、菠菜、菜花及青皮草中含有較多的草酸鹽，如未煮熟，進食過量會引起養殖動物中毒，導致家畜急性腎衰竭、少尿、血鈣降低等。一般民眾應煮熟吃，避免大量生食上述蔬菜。
預防吃進蔬果毒素
1.豆類如四季豆、扁豆、鮮金針、木薯、菠菜、花椰菜和竹筍等，先以沸水徹底煮熟食用。
2.切勿使用未經烹煮或沒有煮熟的豆類來配製沙拉。勿只經大火快炒，未完全熟透即食用。
3.進食蘋果、杏、梨等水果時，需先去掉果核，應避免孩童誤食種子及果核。
4.把馬鈴薯貯存在陰涼乾爽的地方，不要食用青色、正在發芽或腐爛的馬鈴薯。番薯因黴菌感染發生黑斑病，則需切除黑斑部分，或整個不要食用。
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