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丹田呼吸-側溜
改善手腳冰冷的氣功自療法
練習一星期之後就可以見效..
1.站直.雙手打開.與身體成十字形..
2.然後手心向上.慢慢提高.這時感覺放在手掌上.指尖上.當然身體要一直挺胸..
3.接著深呼吸.然後持續約五分鐘.直到雙手手心發麻.接著雙手放下.然後提到胸前合十..
4.一天約作七次.持續一星期.就會見效...要持之以恆喔!
這是讓你氣血可以通到手腳的氣功養生法。
天冷手腳冰冷 四物煮湯促循環
(中央社電)天氣冷颼颼，中醫師表示，天冷血液循環不好，愈來愈多民眾，因末梢血液循環不良、手腳冰冷、腰痠背痛而就醫。醫師建議，四肢冰冷，可以四物煮湯，改善血液循環不良。
天氣寒冷，不少人血液循環變差。林口長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻受訪表示，最近門診收治很多民眾都是末梢血液循環不好、腰痠背痛，因為血管收縮，循環不好造成。
楊賢鴻建議，不管男女，若手腳冰冷、循環不好，可以用四物煮排骨湯來喝，改善血液循環不良現象，他說，若單吃四物，有些人易上火、口乾舌燥，但以四物煮湯，較不會上火。
開業中醫師張家蓓受訪表示，門診不少患者血液循環不好，不只四肢冰冷睡不著，指甲顏色看起來還會呈紫色，循環很差。
張家蓓說，若真的怕冷的人，代表體質虛寒，可以生薑入菜，例如薑母鴨、羊肉爐，但適量就好，不過，有些循環差的人，不見得怕冷，但卻手腳冰冷，這就屬於「鬱」型體質，建議可以在菜、滷味裡面加些桂枝或肉桂，促進血液循環。
另外，張家蓓建議冬天也可以多泡澡、溫泉，不過，泡澡場所要保持通風，尤其老人家要特別小心，另外，多運動也可以促進循環，每星期至少3次運動，每次要30分鐘。
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身體有恙 皮膚現端倪
選摘自 安德烈莫瑞茲所著《神奇的肝膽排石法》
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在我研究了數千個被各種疾病，包括步入死亡的末端疾病折磨的病人之後，我發現每個人的肝臟裏都有大量的膽結石，許多人的膽囊中也有。當這些原來被傳統及某些另類療法拒絕的人，透過肝臟淨化法，並採用簡易的健康習慣及措施後，竟然從疾病中痊癒了！
接下來介紹的，是肝臟及膽囊中出現膽結石時，很常見的症狀，如果你身上發現其中任何一項，那麼你便能從淨化你的肝臟和膽囊中，獲得相當大的好處。即使你不確定自己是否有結石，淨化你的肝臟也都是非常有幫助的；它能顯著地改善你的健康。古語有雲：“欲知布丁味，親嘗便可曉。”要知道你自己是否有膽結石，唯一的方法就是做一次肝臟淨化。你會發現當你清除了已經形成的膽結石，疾病的症狀就會逐漸消失，令健康回復到正常狀態。
皮膚出現的徵兆及標誌
皮膚的主要功能，是持續調節我們的身體內部，以適應不斷變動的外在環境，包括溫度、濕度、乾燥，以及光線。除此之外，覆蓋於身體上的皮膚，保護我們對抗傷害、微生物及其他有害因子。除了必須應付這些外部影響，皮膚也會監控身體內部發生的變化，並據此採取行動。皮膚反應出器官及體液的狀況，包括血液和淋巴液。任何長時間的身體不正常，都會明確地顯示在皮膚上，像是皮膚斑點、變色或狀態的改變，例如乾燥、油光、皺紋等。幾乎所有的皮膚疾病，都是根源於肝臟狀況的失衡。膽結石導致循環疾病，減少了供應到皮膚的營養，阻礙了廢棄物從皮膚排除，並妨礙了皮膚細胞的健康發展，和其正常的汰換。
黑斑，和或大或小的棕色色塊，顏色如同雀斑或痔。它們通常會出現在額頭的左右兩側、眉毛中間或眼睛下方。它們也會出現在右肩上，或肩胛骨中間。最顯著的是位於手背及前臂，也就是所謂的[肝斑]，通常見於中年及年紀較大的人身上。如果從膽囊自然排出來的結石被卡在結腸，那麼肝斑就會出現在拇指和食指的交會處。這些肝斑在最主要的結石被從肝臟及膽囊清除後，通常就會逐漸淡去。很多人以為，肝斑是因為日曬以及[正常]老化所引起，這是個迷思。肝斑，顧名思義，是從肝臟來的，日曬只是將早已存在的酸性廢棄物帶到皮膚表層而已。
眉毛見出現垂直皺紋
這個地方常有一至二道的直紋，有時三道的直紋。這些線條或皺紋，並非自然老化的一部分，而是顯示出肝臟沉積了許多膽結石，也表示肝臟已經腫大並硬化。這些皺紋愈深、愈長，肝功能受損的程度就愈大。在右眉附近的線條，也代表脾臟的阻塞。此外，這些直線代表極大受壓抑的挫折及憤怒。如果膽結石阻礙了膽汁的流動，憤怒就會上升。一個壞脾氣的人，是因為他體內那些要經由肝臟透過膽汁排泄出去的有害物質被卡住了。相反地，憤怒也會引起膽結石的形成。如果伴隨著皺紋，出現了白或黃色的色塊，代表肝臟中已形成囊腫或腫瘤。疙瘩或眉毛之間出毛髮，不管有沒有皺紋都代表肝臟、膽囊和脾臟已受到影響。
鼻樑上出現橫紋
這是肝結石造成胰臟疾病的象徵。如果線條很深且明顯，則可能是胰臟炎或糖尿病。
頭部兩側的太陽穴區域呈現綠或深色
這顯示出肝臟、膽囊、胰臟和脾臟因為肝及膽囊內的膽結石沉積，而無法發揮作用。它也會伴隨著鼻樑任一邊出現綠或藍色，顯示了脾臟的功能已受影響。橫跨過鼻樑的橫線，也是胰臟功能耗弱的象徵。
額頭部位皮膚出油
這反應出膽結石使得肝功能不良，也同時表示頭部這個區域過度費力、出汗。臉部皮膚呈現黃色，顯示肝臟及膽囊汁失調，以及胰臟、腎臟和排泄器官的耗弱。
頭頂中心區域掉髮
這個現象代表肝臟、心臟、小腸、胰臟及生殖器官已開始逐漸擁塞，且情況日趨嚴重。這樣極可能會發展出心臟病、慢性消化問題，以及形成囊腫和腫瘤。頭髮早年灰白，顯示肝臟及膽囊功能並不活躍。
--------選摘自 安德烈莫瑞茲所著《神奇的肝膽排石法》
作者簡介安德烈莫瑞茲（Andreas
Moritz）
是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的觀摩及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩、及震頻能量醫學的開業醫。
1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練；1981年開始在印度學習阿育吠陀按摩；1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。代表著作如《癌症不是病》（原水文化出版）
自小面對很多嚴重疾病，包括消化問題、青少年期類風濕性關節炎、心律不整、慢性便秘、慢性頭痛和偏頭痛、做惡夢、失眠、皮膚疾病，以及脊椎側彎等，迫使他學習食療、營養及各種自然療法。
15歲時，開始認真研究消化系統，且多次改變飲食，最後終於發現是動物性來源的食物（肉、魚、雞肉、蛋、乳酪和牛奶），讓他的身體中了毒。在完全避開這些食物之後，大多數症狀都消失了，包括關節炎和心律不整。
然而，在接下來的十年，卻出現了嚴重的膽囊疼痛。他總共歷經了超過四十次極度的疼痛，並伴隨著嘔吐和腹瀉、頭痛、劇烈背痛，於是開始研究、測驗、嘗試各種數千年來盛行於世界各地的不同草藥、處置方法，和肝臟淨化的方式，並改善它們。
本書所提供的方法，對他而言是最有效的。現在，他健康、有活力、外表年輕，正是他三十年前夢寐以求的目標。
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