養生基本排毒法

◎ 張 政 榮

   

要排毒先談氣感。

※ 什麼是「氣感」？

「氣感」是什麼？ 大部份的氣功初學者心中經常有這個疑問？為什麼練習氣功一段時日後，仍然無法感受到「真氣臨身」的滋味？「氣感」又到底是一種什麼感覺？一般言之，溫、熱、涼、痲、刺、酸、痛等，都可稱之 「氣感」。

   一般人類感官的基本功能之一，就是靠眼睛辨別或「看見」某種事物的存在現象，俗語說；「眼見為實」 就 是這個道理，許多學科學的人對此項論點深信不疑。但是人類除了視覺外、同時也具備了聽覺、嗅覺、味覺、觸覺與感覺。科技理論日新月異，從光譜、聲波、視 頻、磁場等許多科學數據顯示，在現代物理學的範疇內，「看不見並不表示不存在」，人體的感官與動物的感官各有功能上的差異，也各有其範圍上的極限，透過不 同的儀器可以偵測到許多原本認為不存在的事務與現象，同時也證實人體生物構造的精巧與奧妙，並非目前人類有限的科技知識，能夠完全去解釋或了解的。

    從 人體免疫系統的功能去觀察，人體的潛能與免疫功能都是與生俱來的，人體的免疫能力，並不會受大腦的知識或後天的學習而改變，當身體受到外來的侵害時，人體 自動復原能力與消除外來侵害的能力是無法用現有科技知識去解釋的，當刀割傷皮膚時，人體免疫系統會自動派出白血球去殺菌、自動清除細胞殘骸，皮膚會自動癒 合，人本身的「學問」或「知識庫」並不知道整個癒合過程是如何完成的，但是「牠」確實已靜悄悄的完成了！

    人類目前還無法在人體外製造既能夠殺死流行感冒的病毒又不傷害人體細胞的疫苗，所以只能用一些稀釋的感冒病毒讓人體自己產生殺死感冒病毒的抗體，提高免疫能力，即可意識到人體生命的奧秘。每一個人的人體潛能是隨時存在的，只是未加以發掘啟導而已。

    人們透過修習氣功的「意念」與動作，去「感應」、去「啟發」人體的潛能，讓人感受一些平常「不一樣」的感覺，就像啟動生命的鎖鑰，去開啟一扇人體潛能的大門，因此相關的氣功研究，也成為研究生命科學者努力突破的目標。

   修 習氣功只是健身養生的一種手段，其修習目的，主要是為了達到調理身體機能、加強免疫功能為主要目的。練功過程中，不論修習任何功法，都應該強調「自然」為 上，任何的發功現象或「氣感」，都是練功過程中的自然現象，因為每個人的體質不盡相同，不必強求或要求每一個人的動作一樣，這才是練功時正確的心理準備。

   氣功功法五花八門，各門各派均各有千秋。萬流歸宗，以能夠啟動人體自發自導的功法為最自然的選擇，當然有人在旁指導，避免偏差，是初學者必須注意的重點之一。 

   初次練功的人只要閉上眼睛，意守丹田，舌舔上齶，身心放鬆、安靜下來，雙足自然站立約與肩同寬，雙手勞宮穴與丹田造成磁場效應，大都能夠在短短十幾分鐘之內學會進入氣功態。以後每次想練功時，幾秒鐘內馬上就可以進入氣功態。

   練功時呼吸放慢，不必刻意理會任何呼吸的方法。只要讓身體完全順著氣而動，氣要帶著怎麼動，就隨它去動。 如果時間允許的話，能站多久，就站多久，你的氣會自行決定要練多久時間。如果有時間限制，欲停止練功，雙手握拳，意識告訴自己：「不要再動了，我要停下來」，等動作停止之後再確實以收功動作儲氣於丹田。

   收功動作非常重要！自發動功停止之後，雙手以掌心向腹部交叉畫圓數次，再從頭頂像是洗頭洗臉洗身體般地向下洗，將多餘的氣導向地面或丹田，如此重複十餘次，只要動作確實，即可避免一般人稱之「走火入魔」的危險。

 

※ 練功中的氣感

練 氣功時身體會出現氣感，許多人因為「沒有特殊的感覺」，或「一點感覺都沒有」，使他再沒有信心練下去。所以學氣功的人在練功過程中有氣感出現是重要的，有 時候這是使他繼續練下去的動力。氣感出現了，表示氣開始動了，有了第一步的成效，氣開始動就可以在體內循行人體經脈治病，啟發並增強免疫功能，即可始人邁 向健康長壽。

一般練功者，氣感久不出現的原因，多數是雜念太多，或急於求成，或因悟性有高低，以及每個人的經絡敏感度不同，勞宮穴未打開等。但祇要有恆心，不氣餒，必有所成。氣感的種類有很多種，視每個人的體質而異，一般來說有下列數種是初學者最常發生的。

    「溫熱感」─常見的氣感有溫熱感，即身體局部〈特別是手和腳〉或全身有溫暖舒適的感覺，此時察看勞宮穴附近的手掌，氣泡一定增多。

    「刺刺感」─手心、肩膀或身體某部位有陣陣扎刺的感覺。

    「電麻感」─臉部及兩隻手有輕微發脹發麻之感，

    「冰涼感」─練功時若感覺手腳有寒氣冒出，表示正在排毒。

    「流水傾瀉感」─有些人會在胸部出現如瀑布般的流水傾瀉之感，或出現「毛孔呼吸」現象，即全身毛孔張開似的在呼吸，空氣由毛孔出入，全身舒暢！

   「蟲爬蟻咬感」─不少人在練功中常有此種感覺。例如在練動功或靜功之中，先出現熱感，再進至有痕癢之感〈即蟻咬感〉。有時雙手勞宮穴內好似有蟲在鑽動！

    「肌肉或穴位跳動感」─肌肉的跳動常常是自發功止痛時產生，至於身體上某些穴位的跳動，常常是表示氣感強，功力增進的效果。例如勞宮穴的跳動，丹田及百匯穴的跳動等。。

    「痛感」─練功中某地方出現痛感，通常是一種病杜反應，顯示那地方有毛病，中醫「不通則痛」的基本道理即在此。〈痛感〉和〈麻痺〉一樣，都是自發功調適時出現的，在此期間要處之泰然。練得多，痛會逐漸消失，身上的積病也逐漸好了。其他還有許多氣感，功成後自有感受。

※ 簡易基本排毒法

兩 腳與肩同寬，自然站立，兩手掌自然攤開交叉置於腹前，左右手同時往兩側抬起自肩平高後，自然垂落甩出，再度於腹前交叉，如此重複二至三分鐘。意念想像身體 的濁氣從手指尖與勞宮穴排出去。左右甩手拋濁氣的動作重複二至三分鐘後，即可收功。此時若欲將嘴巴張開，大聲發出「哈」音亦可。排毒動作則宜每天在未入家 門前的戶外處理，基本動作非常簡單，即雙手舉起與肩平，自然落下在丹田前交會，按男左女右的手位擺動，連續擺動十數下即可。尤其是在去過醫院探視病人後或 空氣污濁的公共場合，尤其需要注意這個排毒動作。平時只要工作有空檔、下班後、回家前，看病患後，在戶外做或家門口做最佳。此動作有助排除身上濁氣、廢氣 與毒氣，舒通肝經、調理三焦，改善循環，增強免疫力。 

※ 達摩易筋經甩手排毒法

    達 摩易筋經甩手排毒法相當簡單，兩腳與肩同寬，半蹲馬步，縮小腹、提肛，上身保持正直輕鬆，舌頂上顎，自然呼吸，兩眼平視，兩手平放兩側，前後輕輕擺動，肩 膀、手肘關節不要用力。甩手功的特點，「上虛下實」，動作柔和，精神集中，兩手搖動，自可改變體質，使下體堅固，上身輕鬆，血液流暢，疾病慢慢消失。    

※ 佛家易筋內功─吐濁納新排毒功

兩腳張開與肩同寬站立，即平肩步，腳掌盡量保持平行。全身放鬆，兩眼平視，兩手自然下垂。調勻氣息，呼吸平和自然。先用口儘量地「呵」氣，呵盡為止；再用鼻吸氣，吸滿為止。一呵一吸總共做三次。恢復自然呼吸。

功效：吐污，滌除體內的濁氣。納新，接納新鮮空氣。吐污納新能清除體內淤積凝滯的廢氣，將其排出體外，才能接受新的清新空氣，使血液清潔，循環流暢旺盛，促進血液的新陳代謝，對身體有良好的功效。

吐濁納新時，將心思全神貫注於一呵一吸的動作上，不要去意想身體任何部位，免得將氣分散，收不到吐濁納新的功效。