養生氣功-自發坐功

◎ 張 政 榮

   

  　※ 自發坐式動功的基本動作

 此處只討論自發坐式動功。  

身體端正穩坐凳上，重心置於板面三分之一處，頭微前俯，軀體端正，含胸拔背，鬆肩垂肘，十指舒展，掌心向下，雙掌輕放於大腿膝蓋部(鶴頂穴)之上，兩肘關節自然彎曲、放鬆。

兩腿自然分開，與肩等寬，兩膝關節彎曲成90度，兩小腿平行而垂直於地面，兩腳底踏實地面（如凳的高低不合適，可在凳上墊毛毯或腳下放踏板。如凳腿有調節裝備，則可調節之）。坐在凳子或床邊上，其高度原則以大腿放平，小腿與凳子垂直，舒適自然為宜。

另外還有一種姿式，係手的姿勢變化，兩手放在肚臍下丹田處，掌心朝上，左手在下，右手在上（女子右手在下），使心火往下降。

姿勢調整好後，即可開始準備入靜前基本動作，雙眼微閉，舌舔上齶，意守丹田。入靜基本動作與站功類似，若氣機開始啟動，初期導氣可循小周天方向，全程都需要持續注意，符合「意守丹田」，其他一切順其自然即可。

練 氣功初期，當我們入靜下來以後，內部氣機仍在運動。古云：「靜中求動，靜極生動」，即是自發功的道理。從動功的角度來講，動中求靜，靜極生動就是練氣功的 方法之一。練氣功時視人體氣機運動情況而異，氣敢有幅度大的、有幅度小的，總之都有變化。幅度大的四肢運動，或跳、或蹦、或步，這都是自發氣功。

練坐功看似雖靜，實際上身體內部氣機啟動，開始朝氣漫周身的方向邁進，個中奧妙不易為局外人所察知，真氣發於內，形於外，以致達到靜極生動，氣漫周身的效果。坐功初動以氣感強烈程度形之於外，這也是自發功的基本現象。

自發坐式動功對身體內各式慢性病與頸椎毛病有神奇的自療功效。