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靜坐是每天的功課！培養內功最佳途徑
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勤按穴道擺脫惱人秋季病
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秋天冷熱變化大，某些疾病容易蠢蠢欲動，中醫師建議，透過穴位按摩，讓肺部得到滋潤、增強免疫力
每當秋天腳步來臨，咳嗽、皮膚越抓越癢，腸胃也跟著出問題，秋天雖然變得涼快些，但氣溫冷熱變化大，某些疾病反而容易在這個季節蠢蠢欲動。醫師建議，透過簡單的中醫穴位按摩，讓肺部得到滋潤、增強免疫力，就能健康過秋。
秋天來到五行中「金」，人體中的肺臟正屬於金，於是伴隨著秋季較為乾燥的肺部問題如咳嗽、氣喘也多。大林慈濟醫院中醫科葉家舟醫師說，許多人一到秋天就開始沒有痰的乾咳、有痰卻咳不出來，還有容易氣喘、喉嚨乾燥疼痛，以及沒有明顯感染的搔癢與過敏。有過敏症狀的民眾也容易出現異位性皮膚炎、蕁麻疹。
葉家舟說，天氣乾燥，加上冷、熱的溫差大，許多人在適應不良下，免疫力下降、體內溫度調節也出問題，變得容易感冒。另外，脾臟是主管水份的調節，本身腸胃機能欠佳的民眾也容易發生腸胃的不適。
葉家舟指出，秋天常見的疾病類型可大致分為三類，分別是1.感冒、咽喉腫痛、咳嗽。2.皮膚癢。3.脾胃問題。
中醫觀點各有相對應的穴位按摩，可加以預防或改善，建議大家勤加按摩自我保健，再多食用溫潤肺部的食物，像是含黏性與膠質的蔬菜如秋葵、木耳、珊瑚草等，就能做好身體的保健，減少患病的機會。
艾灸拔罐刮痧按摩都有講究
如今，很多人喜歡在家裏用艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫療法治療疾病或自我保健，卻由於方法不當或沒有對症適用，反而損害健康。近日，記者采訪了我市部分中醫專家，請他們分析了艾灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫療法的利弊和注意事項，供讀者參考。
艾灸
用艾灸的方法“治未病”，延年益壽，在我國已有數千年的曆史。河科大一附院中醫科副主任楊鵬表示，灸法是一種安全有效的非藥物療法，具有溫陽補氣、疏經通絡、補中益氣的作用。尤其對前列腺炎、肩周關節疼痛、頸椎病等療效明顯。
楊醫生介紹，市民在家裏用艾灸法保健養生可選擇灸關元穴、足三裏、三陰交三個穴位。這些都是身體保健的重要穴位，艾灸這三個穴位具有補腎壯陽、理氣和血、強壯脾胃、補虛益損、壯元氣等作用。關元穴位置在腹部臍下3寸處，足三裏在小腿外側，約在膝蓋凹陷處往下三指的位置，三陰交在小腿內側、腳踝尖往上三指處。
灸關元穴的最好時機是在夏秋之交，灸者可每兩天灸1次，每月連續灸10次左右。用艾條灸足三裏和三陰交可以一個星期灸一次，一次15
分鍾左右。尤其是女性可以多灸三陰交這個穴位，對腰膝酸軟、月經不調有很好的效果。
艾灸的方法有兩種。一類是直接艾灸。即將點燃的艾條直接懸於要施灸的穴位上熏烤。直接艾灸時，注意要將點燃的艾條離皮膚3厘米左右，待皮膚發熱發紅，但又沒有產生灼痛和燙傷皮膚為宜。另一種是隔物灸，即艾條不直接懸於皮膚上，而是在皮膚與艾條之間加上其他材料，如薑片、蒜等。常用的隔薑灸就具有溫陽散寒的作用。
為了使用方便，防止燙傷，灸者可以購買木質的艾灸盒配合使用。即將點燃的艾條插入艾灸盒，然後放在穴位上即可。
楊醫生提醒，艾灸者要注意循序漸進，初次使用可先少量、短時間，然後逐漸加大劑量。另外，皮膚較薄的部位和關節部位不要艾灸;過度疲勞或是在進食前後在以及醉酒和情緒不穩時不能艾灸;患者在高熱、昏迷期間不能艾灸;女性經期忌灸;精神病患者等沒有行為能力的人不能艾灸;有大動脈、靜脈血管處、心髒部位疾病者不能艾灸;孕婦和男女下體也不能施灸。
刮痧
刮痧是中醫的傳統療法之一，像傷風感冒、中暑、頸肩腰腿痛等病症，老一輩人都用刮痧的方法治療，效果甚好。市中心醫院針灸科王金璽副主任醫師介紹，刮痧的方法家庭使用簡單易行，但在具體過程中還要注意一些不宜和方法。
首先是準備刮痧的用具。到藥店買一個牛角或玉質的刮痧板和刮痧油。當然，家用的香油、色拉油也可代用。刮痧不像針灸需要找準穴位，隻要找個大概位置就可操作了。
刮痧的部位，一般選擇肌肉較厚和平整的地方，像肩、背、腰等部位最為常用。刮痧前，要先洗淨刮痧的部位，把刮痧油擦好後，用刮痧板自上而下或由身體中間刮向兩側，刮痧板和肌膚成45°角，力度適中，刮到皮膚潮紅、有紫痧為適，一般每次刮痧5分鍾即可。刮完之後注意保暖，多喝水。
王醫生指出，現代醫學認為痧是皮膚或皮下毛細血管出血，易出現在經絡不通暢，血液循環不好的部位。刮痧，就是通過對皮膚的摩擦和擠壓，加速血液循環，使經絡通暢，從而改善局部組織淤血腫脹的狀態。對於長期伏案工作和運動不足造成的氣血栓塞、肌肉酸痛等有很好的療效。
王醫生提醒，刮痧不要太頻繁，過多過重刮痧，時間長了皮膚組織容易增生。他特別提醒，心髒功能弱、氣血虛弱的人不適合刮痧;有皮膚病者不宜刮痧;孕婦、有出血傾向和癌症患者不建議刮痧;6歲以下的兒童由於發育未完全，不能刮痧;皮膚有破損或疤痕處也不宜刮痧。一般來說，刮痧需間隔一星期左右，不可太頻繁。
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