● 中醫常用療法名稱
● 養生兼調理的漢方保健
● 食物的四氣－溫熱涼寒
● 日常生活的養生食療
● 健康排毒餐
● 排毒清體信號
● 日常食物的10個副作用
● 18種超級食物
● 常吃枸杞可長壽
● 黃豆是東方長壽關鍵
● 黑米有豐富營養
● 秋食玉米 潤腸又護膚
● 加油添醋-談吃醋
|
|
靜坐是每天的功課！培養內功最佳途徑
|
 |
養肺護肺 秋季養生正當時
來源：39健康網社區
傳統醫學以為，燥主秋令，且「燥易傷肺」，所以秋天來了，要以養肺護肺作為保健根本，為冬天減少呼吸係統疾病打好基礎。
肺為嬌臟
說肺是「嬌臟」，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風感冒，也往往會有咳嗽，闡明肺是一個柔嫩的臟器。
肺主氣，司呼吸，肺主行水
氣，是人體賴以維持生命活動的重要「精微物質」。所謂「肺主氣」，是指人身之氣為肺所主，由於體內上下表裏之氣的為肺所主，所以《素問》說：「諸氣者，皆屬於肺。」
人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關係。經過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運轉並下達於膀胱 ，而使小便通利。所以說「肺主行水」，「肺主通調水道」。而另一方麵又有「肺為水之上源」的說法。
保持心情舒暢
傳統中醫認為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道「濁氣」。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前
第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鍾。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。
有氧運動
很多人認為，隻要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。
有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的，但是很多人並不清楚何謂「有氧運動」。有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的，活動量少，對機體的肌肉鍛煉較小，
但是，較之無氧運動，更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、遊泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺
活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有良好的調理作用。
燥易傷肺，宜多喝水
秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的
正常濕潤度。還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鍾，逐日2∼3次即可。
食療潤肺，多吃白色食物
按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪
梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。「冰糖銀耳」、「雪梨汁」是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。
|
|
|
For questions Please E-mail to
Chief Editor Office
Copyright
@ 2009-2011, Chinese American News Inc.
|
