人體內怎麼會有毒？

排毒風盛行，究竟，毒是什麼？身體又是如何「排毒」？排毒之後，人就會健康嗎？

人體的自然生理動作中，舉凡排尿、排便、排汗、排氣(打嗝、打哈欠、放屁)都是排毒。

中醫認為宿便是萬病之源，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、 無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至會造成『向心性』肥胖，因為宿便堆積造成多餘脂肪也沈積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增 大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再 一次地增加器官功能負擔，如此反復循環，人體便會產生各種慢性疾病。

『毒素』包括各種對健康不利的物質，既有外部環境帶來的，也有身體產生的。；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。在改善環境的同時，要有意識地選擇一些排毒食物。

　　專家指出，每天吃三餐但不排泄， 大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積 存高達6.5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩 天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一只6磅的保齡球。

毒在人體內究竟如何作怪？

　　專家說，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得乾結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

　 肝臟是人體內重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
　專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境裡，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨 是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會很輕鬆。

　　專家建議常運動，運動清腸保健康；運動可以增強胃腸蠕動，減少便秘的發生。久坐者每隔1至2小時就應站起身活動一下，還可以試著進行下面介紹的方法：

　　腹部按摩坐姿，以左手叉腰(拇指 在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。 也可取仰臥式按摩(一手不需叉腰)。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防治便秘的發生。

　　腹式呼吸吸氣時小腹徐徐鼓起(上腹必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。此外，做仰臥起坐運動，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

※ 簡易基本排毒法

兩腳與肩同寬，自然站立，兩手掌自然攤開交叉置於腹前，左右手同時往兩側抬起自肩平高後，自然垂落甩出，再度於腹前交叉，如此重複二至三分鐘。意念想像身體 的濁氣從手指尖與勞宮穴排出去。左右甩手拋濁氣的動作重複二至三分鐘後，即可收功。此時若欲將嘴巴張開，大聲發出「哈」音亦可。排毒動作則宜每天在未入家 門前的戶外處理，基本動作非常簡單，即雙手舉起與肩平，自然落下在丹田前交會，按男左女右的手位擺動，連續擺動十數下即可。尤其是在去過醫院探視病人後或 空氣污濁的公共場合，尤其需要注意這個排毒動作。平時只要工作有空檔、下班後、回家前，看病患後，在戶外做或家門口做最佳。此動作有助排除身上濁氣、廢氣 與毒氣，舒通肝經、調理三焦，改善循環，增強免疫力。

※ 達摩易筋經甩手排毒法

達摩易筋經甩手排毒法相當簡單，兩腳與肩同寬，半蹲馬步，縮小腹、提肛，上身保持正直輕鬆，舌頂上顎，自然呼吸，兩眼平視，兩手平放兩側，前後輕輕擺動，肩 膀、手肘關節不要用力。甩手功的特點，「上虛下實」，動作柔和，精神集中，兩手搖動，自可改變體質，使下體堅固，上身輕鬆，血液流暢，疾病慢慢消失。

※ 佛家易筋內功─吐濁納新排毒功

兩腳張開與肩同寬站立，即平肩步，腳掌盡量保持平行。全身放鬆，兩眼平視，兩手自然下垂。調勻氣息，呼吸平和自然。先用口儘量地「呵」氣，呵盡為止；再用鼻吸氣，吸滿為止。一呵一吸總共做三次。恢復自然呼吸。

功效：吐污，滌除體內的濁氣。納新，接納新鮮空氣。吐污納新能清除體內淤積凝滯的廢氣，將其排出體外，才能接受新的清新空氣，使血液清潔，循環流暢旺盛，促進血液的新陳代謝，對身體有良好的功效。

吐濁納新時，將心思全神貫注於一呵一吸的動作上，不要去意想身體任何部位，免得將氣分散，收不到吐濁納新的功效。