根據史書記載，我們的老祖宗在二千五百年前就發現人體經脈的存在。

「黃帝內經」中指出，經絡系統可以控制人體一切功能，具有決生死、治百病、調虛實的作用，也就是說，人的生命之是否存在，決定於經絡系統是否正常，疾病之所以發生，是由於氣在人的經絡活動中出了問題，疾病之所以能得到治療，也是由於氣與經絡的基本作用發揮了功能。經絡是傳統中醫學的核心基礎，用氣來鍛鍊經絡是各種醫療保健養生的根本。

人體經脈系統，是遍佈人體全身的一個網絡系統，共有奇經八脈與左右對稱的正十二經脈，聯絡各穴道。其中最主要的有十四條經脈循線行於人體全身，這十四條經脈為任脈、督脈、手三陰、手三陽、足三陽、足三陰，而經脈的許多分支，稱為絡脈。經絡系統控制血和氣的運行流動，以維持全身各組織系統的正常功能。天地間充滿了各式各樣的氣場，不論動物或植物都具備了「氣」才能生存。人若充滿了氣，同時也就具備了生命的潛能。只要一息尚存，人生就會充滿希望。

「氣」是維持人體生命活力的基本能量，氣功練習是增強及激發人體潛能的一種鍛鍊，養生氣功是調身，調息和調心的鍛鍊，以「養生氣功」調整身體磁場的功能，增強體質，提高人體免疫力，達到有病治病、無病強身之目的。氣功古時稱為「吐納」，即以訓練呼吸的鍛鍊，使人體經脈獲得充分的「氣」，藉以按摩五臟內腑，通筋活絡。

練氣時要求放鬆，自然及排除雜念，所以能消除緊張狀態，抒解壓力。

頭部按摩四大穴道


 頭部是屬於人體的主宰，為「諸陽所會」與「百脈相通」。中醫講「髮為血之餘」，「腎者，其華在髮」。說明頭髮和腎精與血液密切相關。由於精血關係到整個機體，所以「髮宜常梳」不僅僅是局部作用，而是「掌一髮而動全身」。所以要想強身體健，特別是要想保持一頭黑髮，必須梳通頭部經絡，促進頭部的血液循環，調節中樞神經系統，增加頭髮根部的血流量，促進頭髮生長，改善黑色素細胞的活性。增加黑色素細胞的數量，使頭髮常年烏黑發亮。

頭部按摩對頭暈、頭痛、偏頭痛、精神難集中及疲倦等有效。

頭部有四大穴位係督脈重要的穴道，瞭解其所在穴位，對氣功修練者有很大的幫助。

一、印堂穴

　 取穴在額部，即兩眉頭中間。印堂對於治療頭痛及眩暈有相當幫助，頭痛時可多柔按穴位；小朋友出現驚風，或是大人失眠，按穴也有紓緩作用。

二、神庭穴

　 取穴於頭部、當前髮際正中直上半吋。神庭穴對治理頭痛、眩暈及失眠很有療效。

三、上星穴

　 取穴在頭部、當前髮際正中直上一吋。 按上星同樣對頭痛有幫助，另外亦能紓解眼部疾病，如目痛。

上星穴與印堂穴都是督脈的穴位，上星在頭正中線上， 由前髮際往上推找一寸左右，可感覺一個小凹處，常用來治療流鼻血、鼻塞、鼻涕、打呼等病症。印堂剛好位在兩眉頭之間，可助督脈的氣機通暢而過鼻子，改善過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎及鼻塞打呼的問題。

四、百會穴

　 取穴在頭部，前頭髮際正中上五吋、兩耳尖連線的相交處。因睡眠不足而感到頭痛，不妨輕按百會穴，以減痛楚。穴位另對治療眩暈、泄瀉、失眠也有幫助。

頭部按摩步驟：

　1.用中指柔按每個穴位，順時針方向八次，再逆時針方向八次。

　2.用四隻指尖，按推整個頭皮，由前向後。

　3.用拳頭輕敲頭部，由前向後。

　4.雙手互擦至發熱，敷面約10秒，連續四次。

注意事項：

　1.頭部按摩能有效改善頭部不適，若按摩後，仍無明顯改善，則應尋找醫師診治，以免耽誤病情。

　2.高血壓、偏頭痛等疾病引起的頭部不適，應在醫師指導下進行頭部按摩，以策安全。

　3.按摩時切忌用力過度，應有節奏，持續均勻。

　4.指甲過長者應先修剪，以免弄傷皮膚。

　5.長者、小孩或身體虛弱者，進行按摩前應先諮詢醫師意見，以免弄巧反拙。

※五台山八部功法

五台山八部功法中也有頭上六部，腳上兩部的功法傳世，據說勤練有健康長壽、返老還童的功效，特整理如下，供有興趣者參考。

頭上六部：

※乾梳頭：十指併攏，微屈，作梳頭狀，以前額─印堂穴──直梳到脖根。梳時指尖必須接觸頭皮。但輕重要適度，頭皮以不痛為原則。

※按摩頭：用兩手掌，主要用勞宮穴按摩頭皮，方法同乾梳頭，不過要稍用些力。

※搓脖後穴位：翳風雙穴，完骨雙穴，風池雙穴，天柱雙穴，啞門穴，風府穴，玉枕雙穴，腦戶穴等十三個穴位。手在脖後搓，右手搓左方，左手搓右方。

※搓耳朵：這是一種全息療法。全身各部位在耳朵上都有反應點，故搓耳朵。相當於全身按摩。有強腎之功。搓耳朵時用兩手掌上下搓，那處有痛點，說明那處的相應部位有病變，應重點搓以刺激耳部有關部份來防治病變。

※搓太陽穴；用左右兩手掌從太陽穴上方一寸處，往下一直搓到臉下面。

※乾洗臉：雙手併攏，用兩手掌從百會穴一直搓到臉下面，古時叫注顏術。

以上五台山頭部六部功法，每次練功時以手搓揉五十下為主要練習時間，次序可自由調整，對一些初學自發功，而苦無進展的初學者來說，應該是一個很好的替代方案，等假以時日，氣感強時，自然可以隨時感覺自發功的功效與狀況。

腳上兩部︰

※燙腳︰每晚睡前用開水燙腳。剛開始水太熱，可慢慢用雙腳沾水，等水溫能容下腳時，將雙腳全部泡在水中，同時即作頭上六部功。六部功作完時，水也快涼了。這時將腳拿出來，但千萬不能擦乾，必須讓它晾乾。

※ 搓涌泉︰〔即腳心〕燙完腳自乾後，端坐椅上或與小腿等高的床、凳上。全身放鬆，然後抬起左腿〔女則為右腿〕。將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，腳尖朝前，左手扶住左腿腕，用右手手掌〔勞宮穴〕，搓左腳涌泉穴一五下〔約十五分鐘〕。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳心一五○下。兩腳共用三十分鐘，然後睡覺。

以上八部健康長壽功，除搓腳心每次一五十下外，其餘七部，每次五十下。第七部燙腳，早晨可不必燙腳，換成搓小腿，每次也是五十下。

丹田呼吸法.  真氣運行法.  六字訣.