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靜坐是每天的功課!培養內功最佳途徑


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養肺護肺 秋季養生正當時  

來源:39健康網社區   


   傳統醫學以為,燥主秋令,且「燥易傷肺」,所以秋天來了,要以養肺護肺作為保健根本,為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。

  肺為嬌臟

  說肺是「嬌臟」,主要是描述它柔嫩,容易受邪的臟器。肺既惡暖,又怕寒,它外合皮毛,主呼吸,與空氣接觸。外邪進犯人體,不管從口鼻吸入, 還是由皮膚侵襲,都容易犯肺而致病。即便是傷風感冒,也往往會有咳嗽,闡明肺是一個柔嫩的臟器。

  肺主氣,司呼吸,肺主行水

  氣,是人體賴以維持生命活動的重要「精微物質」。所謂「肺主氣」,是指人身之氣為肺所主,由於體內上下表堣妙薵漪高糽狴D,所以《素問》說:「諸氣者,皆屬於肺。」

  人的水液代謝,與肺氣的肅降也有非常密切的關係。經過肺氣的肅降作用,才可以保證水液的運轉並下達於膀胱 ,而使小便通利。所以說「肺主行水」,「肺主通調水道」。而另一方麵又有「肺為水之上源」的說法。

  保持心情舒暢

  傳統中醫認為,常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張,還可以清潔呼吸道「濁氣」。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,跟著流利的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

  穴位按摩

  叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝天然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身抓緊,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(地位在眼前 第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,繼承約10分鍾。這種辦法可以暢快胸中之氣,有健肺養肺之成效。

  有氧運動

  很多人認為,隻要運動,出一聲汗,就一定會起到鍛煉身體的作用,殊不知如果沒有注意方法,沒有選擇合理的運動方式,運動的目的是不可能達到的。

  有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的,但是很多人並不清楚何謂「有氧運動」。有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的,活動量少,對機體的肌肉鍛煉較小, 但是,較之無氧運動,更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、遊泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用,使人的肺 活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山,在綠樹環繞的林中漫步,能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人體呼吸功能有良好的調理作用。

  燥易傷肺,宜多喝水

  秋季主燥,而肺為嬌臟,更易遭受燥邪侵襲而發病,因此,及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的 正常濕潤度。還可間接將水「攝」入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鍾,逐日2∼3次即可。

  食療潤肺,多吃白色食物

  按照五行配五臟的中醫理論,秋季通肺,代表顏色是白色,因此,中醫理論認為,多吃白色食物有利於肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪 梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。「冰糖銀耳」、「雪梨汁」是很多女孩子都喜歡吃的甜品,都可以起到潤肺的作用。

 

    

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