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丹田呼吸 -側溜
日食3根香蕉 中風機率低
香蕉含有豐富的鉀，最新研究指出，每天食用3根香蕉可以有效降低中風風險。
英國華瑞克大學（University of Warwick）及義大利那不勒斯大學（University of Naples）公布的研究報告指出，每天3餐都吃香蕉可以提供人體所需的鉀，腦部血管阻塞的機率可以降低21%。
除了香蕉外，研究人員表示，其它富含鉀的食品包括菠菜、堅果、牛奶、魚肉及扁豆，都有不錯的預防心血管疾病功效。
研究人員分析從60年代開始的研究報告，發現很多人每天攝取的鉀約只有1600毫克，遠不及英國衛生單位建議成人每日應攝取的3500毫克。
研究人員指出，體內的鉀太少可能導致心律不整，易怒、腹瀉及噁心。
每根香蕉約含有500毫克的鉀，食用香蕉有助降低血壓，同時控制體內液體平衡，香蕉的價格便宜，是很好的養生水果。
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夏季養生應重養護陽氣
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香港大學中醫藥學院梁延熙副教授
夏三月，從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。陽極陰生，萬物成實。所以，夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，著眼於一個「長」字。
一、精神調養
夏屬火，與心相應，所以夏季要神清氣和，胸懷寬闊，以利於氣機的通泄。酷熱當前，宜調息靜心，常如冰雪在心，心靜自然涼。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機。
二、起居調養
夏季作息，宜晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。「暑易傷氣」，炎熱可使汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心、甚至昏迷。
酷熱盛夏，多洗溫水澡，加快血液循環，降低肌肉張力，消除疲勞，增強抵抗力。
夏日炎熱，汗孔開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜風扇直吹，也不宜室內外溫差過大，以防賊風入侵得陰暑症。衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。
三、飲食調養
夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故有「夏不食心」之說。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。故宜省苦增辛，以養肺氣。夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。
陰陽學說認為，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，夏季心旺腎衰，外熱內寒，雖大熱不宜多吃冷淘冰雪，涼粉、冷粥。少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。
氣候炎熱，人的消化功能較弱。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏季致病微生物極易繁殖，食物極易腐敗、變質，引起食物中毒，腸道疾病多有發生。因此，講究飲食衛生，謹防「病從口入」。
四、運動調養
夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、保健操為好，夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰津，也傷損陽氣。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴。否則，會引起寒濕痹證、「黃汗」等多種疾病。
五、防病保健
（一）預防暑熱傷人
夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表現為胸悶、胃納欠佳、四肢無力，精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗多、日漸消瘦。預防疰夏，在夏令之前，可服補肺健脾益氣之品，並少吃油膩厚味，減輕脾胃負擔，進入夏季，宜服芳香化濁，清解濕熱之方，如每天用鮮藿香葉、佩蘭葉各3錢，飛滑石、炒麥芽各1兩，甘草1錢，水煎代茶飲。
如果出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴、噁心等症狀，是中暑的先兆。應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，則效果更好。
預防中暑的方法:注意勞逸結合，避免在烈日下過度曝曬，睡眠要充足，講究飲食衛生。另外，防暑飲料和藥物，如綠豆湯、酸梅汁、仁丹、十滴水、清涼油等，亦不可少。
（二）「冬病夏治」保健
從小暑到立秋，俗稱「伏夏」，即「三伏天」，是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節。對於一些每逢冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽虛證，是最佳的防治時機，稱為「冬病夏治」。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著，具體方法：可內服中成藥；也可外敷藥於穴位之上，每伏貼一次，每年三次。連續三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。通過治療，有的可以緩解，有的可以根除。/
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