夏季養生四要

    按國際氣象學標準，若平均氣溫在22℃以上，則為夏季。在這樣的氣候條件下，確實是「萬物華實」、「華英成秀」的自然狀況。人們應適當晚睡，盡量早起，精神要保持愉快、寧靜，一切順其自然。「此夏氣之應，養長之道也。」

  ※指壓兩眼間，預防心臟病　

    心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發生的信號。用手觸摸鼻根（雙眼之間鼻梁凹陷部分），皮膚溫度若比面部低（一般低1﹒5℃—2℃），且沒有光澤感，就表示心功能不正常。用拇指、食指并攏壓揉該處，要隨著心跳節律按摩，每次一分鐘即可。此時，該處皮膚溫度會上升，是夏季寧心安神、保養心臟的好方法。

    ※輕敲腦部，預防夏季頭痛　

    像買西瓜一樣，輕敲外部就可了解內部的情況。如果用指尖輕敲腦部，產生金屬性高音，就是緊張性頭痛（頭骨上面的部分組織過度緊張所致）；如果是低音，就是瘀血性頭顱（血循環障礙，頭骨上面的組織鬆弛所致）。前者往往因在暑天飲過量冷飲而發生。要預防夏季頭痛，只須用5個指尖輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發現有特別舒服之處，就可以把該處作為重點輕敲，至少要3分鐘左右。

    ※按摩天柱，防治中暑　

    天柱穴位置是將手指放在頸部后面的正中央，在縱向兩條肌肉上緣的凹下部分。首先要伸直脖子，將大拇指貼住天柱穴，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。能很好地防治頭暈、耳鳴等中暑症狀，對老年人體溫調節功能低下而易中暑的狀態極有益處。

    ※常發「呵」字訣　

     面向東方靜坐，叩齒36次，用舌攪唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛咽有聲，用意念送到丹田，然后吐氣發「呵」音，發音不要大聲，自己能聽到即可。此功法可以穩定心神，治療心病，如老年人夏季失眠、冠心病、心律不齊等。「增補遵生八箋」云：呵功能防治「口中乾澀身煩熱……焦腑疾病自消滅」。