1、叩齒

　　具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。

         2、摩頭

　　具有暢通任督、調和陰陽、袪風止痛、健腦護發的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣;用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。

　　3、攪海

　　具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四週攪動舌頭，共操作5遍。

　　4、鼓漱

　　具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30餘次。漱口時口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢下咽。

　5、鳴天鼓

　　(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴處20至30次，可以充腎陰，補真元;

　　(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離，如此反復開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;

　　(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，如此反復3至5次，可以清肝瀉火、解鬱散結;

　　(4)兩手掌同時摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關節摩耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和髒腑，預防四肢疼痛;

　　(5)兩手食指指面同時按揉兩側耳廓的耳甲艇10至20次，然後再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時向下分別牽拉兩側耳垂20至30次，再同時向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經絡、調和氣血、補腎健腦。

　　6、拍胸

　　具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　7、揉脘腹

　　具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指並攏，按揉中脘部，做圓週方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
　　8、摩臍輪

　　具有溫陽固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。

　　9、疏肝膽

　　具有疏肝利膽、理氣導滯、調和衝任的功效。方法：左手四指並攏，按于左腹股溝處，右手順時針方向揉腹部20至30次。

　　10、擦少腹

　　具有疏肝理氣、補腎益精功效。方法：兩手小魚際緊貼肚臍兩側做向腹股溝方向的上下擦動，30至40次，以發熱為度。

　　11、摩腹

　　具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反復交替操作5次。

12、腰功

　　(1)先以兩手搓熱後緊按腎俞穴處，稍定片刻後用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精;

　　(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為宜)，可以溫經散寒、調和髒腑;

　　(3)用右掌心按在命門穴處，做上下搓動20至30次，可以補腎培元、強身益壽。

　　13、週天呼吸法

　　具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放鬆，一收一鬆為1次，連續50次。

　　14、擦湧泉

　　具有引火歸元、滋陰育陽、安陽寧志、活血通絡等功效。方法：左手擦右湧泉，再用右手擦左湧泉，各100次;或用拇指按揉湧泉穴20至30次。

　　提示

　　這些按摩方法可以根據每個人的具體情況選擇一到兩個。另外，由于一些病人活動能力受限，與社會接觸較少，常常會出現過度思慮、性情急躁等情緒心理問題，這些身心問題長期積累也會影響髒腑功能，進而導致疾病(包括腫瘤)的發生。因此在進行前述按摩養生的基礎上，還可配合進行養生氣功(靜功)，鍛鍊自身意念及呼吸，從而調整身心，疏通經絡，流暢氣血，協調髒腑，達到精氣神自我完善的狀態。